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山芋・・別名、じねんじょ(自然薯)と呼ばれています、
自然の山に自生する、多年生つる性草本。昔から食べられています!
消化促進、強壮、老化防止に効果がある。
最近は、我が地方の山々では、乱獲の弊害か自生している数が減ったような気がします!
山芋には、ジアスターゼ、アミラーゼ、カタラーゼ、クルコシダーゼなどの消化酵素が豊富に含まれています、
うなぎ、山芋などのヌルヌルした物は、精力が付くとよく言われますね!
この主成分は、ムチンで、タンパク質の吸収を良くし、滋養強壮効果を発揮する。
もう一つの主成分のギオスコランは、血糖低下作用のあることが、解っています。
血中コレストロールの低下作用があることも、報告されています。
昔の書物にも、【虚弱体質を補って早死にを防ぐ、胃腸の調子を良くし、暑さ寒さを耐え、耳、目もよくなり、長寿を得られる】書いています。
また、漢方でも、胃腸や肺、腎臓の働きを強化し、消化促進、下痢、腰痛、咳、糖尿病等に効くとしています!
この為、漢方薬の材料としても利用されているようです。
認知症・・・2004年までは、痴呆症と呼ばれていました!
認知症の兆候は身近に居る人(家族等)が気付くことが多いでしょう、
初期の症状
歳を重ねると、物忘れは確かに多くなることはあるが、これが痴呆症の始まりのことがあるので・・注意!
認知症は、早期発見、早期治療で対処すれば、その後の経過も介護の負担も、随分違ってきます。
家族などが、日常生活で気付いた変化のデーターによると、
まず最初に気付いたことは、「繰り返し同じことを言ったり聞いたりする」「物の名前が思い出せない」このようなことが40%以上の家族が挙げた!
また、(蛇口やガス栓締め忘れが目立つ)(財布を盗まれたなど言うようになった)このような事例もあるようです!
しかし、このような変化に気付いた家族も、専門医などで診察を受けさせたのは10%もいない結果です。
また、最終的に認知症と診断されるまで2年以上の結果に70%程度となっています。
何故、このような結果となるのか?この背景には、歳の性にしたり、この程度で受診するのが気が引けたりし、そして、認知症を疑っていても、どうせ進んでしまう病気だから仕方がないという誤解や、周りの人に認知症を知られたくない世間体を気にするようなことがあると考えられます。
家族が気付いた認知症の初期症状(調査データーより)
1、 同じ事を言ったり聞いたりするようになる。
2、 物の名前が思い出せない。
3、 以前は夢中になっていた事に、関心や興味が薄れてきた。
4、 置き忘れ・しまい忘れが目立つようになった。
5、 日課をしなくなり、だらしなくなった。
6、 時間や場所の感覚が不確かになった。
7、 財布などを盗まれたと言う。
8、 計算の間違いが多くなった。
9、 慣れた場所で道に迷うことが生じるようになった
10、蛇口や、ガス栓の締め忘れが.多くなった。
11、些細なことで、怒り易くなってきた。
認知症は、治せないが、進行を遅らせることは出来ます。この為には、早く発見して、早期治療することが重要です!
この為、家族は何度も同じこと言ったりすることを、聞き流したりし起ったりしなで、こうした症状を気付いて、早期の受診をさせるようにしましょう!
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ストレスと聞くと、悪いイメージが浮かんできますね、
○○の病気の原因は、ストレスが関係している・・・と言うことが、多々あります!
しかし、我々は、日常生活でも、ストレスを巧く利用しています。
また、女性が恋をすれば綺麗なる・・とよく言いますね、これは、適度なストレスが気持ちに張を与え、女性ホルモン等の機能が高まるからだと考えられています!
これなどは、ストレスのプラス面でしょう。
例えば、スポーツや仕事でも、ライバルが現れれば自分を向上させたり、目標を設定して自分の気持ちを高めていくケースがあります、これはストレスによる緊張を、能力の開発や集中力の向上に役立てているのです。
但し、ライバルを持つことと、誰でもをライバル視することは、意味が違います。
見境無くライバル視すると、かえって自分の精神的な負担を増やす結果になる場合も生じてきます、また、目標を持つ場合も、あまり自分のイメージや能力とかけ離れたものだと、何時までも達成出来ないことが、ストレスなってしまいます。
ストレスが自分にとってプラスに作用するか、マイナスになるかは、脳が快と感じるか、不快と感じるかかによるともいわれています。
もし、そのストレスを、気持ちの何処かで楽しめる気持ちがあれば、プラスに作用する可能性があるといえます。
貧血の予防、改善を毎日の食生活を見直すことが重要です。
始めに取り組むことは、規則正しい食事時間です、
毎日、出来るだけ同じ時間に食べるのがよい、これは、生活習慣病の予防にも効果的なことです!
そして、食事の内容は、血液(赤血球)を作る成分は欠かさず,摂ることです。
含まれている成分の食材
1、鉄分
レバー・牛肉・緑黄色野菜・海藻・ひじき・黒ゴマ・黒豆等色の濃い食べ物には比較的に鉄分が多く含まれている.・・・!
2、ビタミンB12
イワシ・サケ・ハマグリ・・等!
3、ビタミンC
各種果物・野菜・・・等!
4、タンパク質
魚・肉・牛乳・卵・・・等!
5、葉酸
卵黄・レバー・緑黄色野菜・・・等!
ビタミンCは鉄分の吸収を助けます、香辛料や酸味のあるものなどは、胃液の分泌を促し食欲を高めます、
それに、鉄分の吸収も円滑にするので、食べると効果的です
海老は、よく食べる食材の一つでしょう!
甲殻類エビ目。・・・旬は時に無く、年中ですね。
淡水魚のテナガエビなども居るが、多くは海のエビです、日本近海には500種類が居るといわれています。
海底を歩いているエビを・・ロブスター
海中を泳いでいる小型のエビのようなものを・・シュリンプ
中型のクルマエビのようなものを・・・ブローン
英語では、このように呼んでいます!
エビの独特の甘味はグリシン・アラニン・セリン・ベタイン等のアミノ酸で、
ベタインは、血中コレストロールや血糖を下げる働きがある。
強肝・強請・坑血栓などの働きをするタウリンも豊富に含まれている。またエビの殻には免疫力を強化するキチン酸が含まれています!
中国では、エビは強請食品とされ、頭や胸の後ろにある卵巣を食べると強力な強請効果があり、毛髪の成長も促進するといわれています。
日本では、てんぷらや刺身でよく食べる車エビ、そして大正エビ・桜エビ、手長エビ等がよく食べている種類でしょう!