咳・痰について、

咳は、呼吸する為の空気の通り道の気道が刺激された時、反射的に出ます。
これは、気道を守る為の大切な体の反応です。

しかし、長咳や痰が続く時には、肺や気管支に病気が起っている場合があります、
様々な呼吸器病の起り始めの症状の可能性もあります！

体外からの刺激は、ほこりや花粉・タバコの煙・ウイルスなどです、咳はこうした異物を体外に排出しようとする防御反応です。
体内からの刺激は、咽頭炎・喉頭炎・肺炎・気管支炎・気管支喘息などで呼吸器等の炎症です。

咳がなかなか止まらなかったら、体力の消耗・睡眠の妨げ・胸部や腹部の筋肉痛・また精神的なストレスとなったり、身体に悪影響を与えます。

咳が絡み、湿ったタイプの咳は、呼吸器の炎症やアレルギーが原因によるものが多い、痰には、気道に付着したほこりやウイルスが混ざり、呼吸器による膿を含んでいる場合もあります。湿った咳は、風邪や気管支炎の場合いが多いです、また肺炎や結核も湿った咳がでます。

痰が出ない乾いた咳は、咳止めを服用して抑えるのが良いでしょう！扇桃炎や気管支炎がよくあります。
症状が進と痰がたまり、湿った咳が出るようになります。

また、長期間、乾いた咳が出る場合は、肺結核の可能性も否定できないので、診察を受けましょう！

対処法

1、空気の乾燥を防ぐ為、冬は加湿器を使用し、夏は冷房を付けずないようにします！

2、外出を控え、咳が出やすくなるので、大声はださないようにしよう。

3、タバコを吸う人は、禁煙・・出来なければ本数を減らす。飴などで喉を潤しましょう！

4、外出時は、マスクを着用し・・帰宅時はうがいを実行する。

5、冷たい飲物や炭酸飲料は控え、温かい物を飲むのがよい！（水分の摂り過ぎは、逆効果になります）

咳止め・・・！

1、蜂蜜とレモンジュースをお湯で割った物や、金柑の蜂蜜漬けの湯割りなどが効果的といわれています。

2、ダイコン湯・・・大根おろしとおろししょうがを少々と一緒に熱湯を入れて飲む、これにレモンや蜂蜜を加えれば飲みやすくなる（2～3回／日飲みます）

3、かりんの蜂蜜漬けやダイコン汁も効果があるようです！

外傷後ストレス障害とは、

簡単に言うと、犯罪や事故・災害等・・過酷な状況を体験した後、直ぐあるいは一定期間後に現れる精神的障害のことを、外傷後ストレス障害（PTSD）といいます。

外傷後ストレス障害（PTSD）とは、

生死にかかわるような大きな災害や事件、事故などに遭遇する、ひどいイジメヤ虐待、犯罪の被害者になる、殺人などの現場を目撃するといった、衝撃的な体験は簡単に記憶から簡単に消えません”

そして、このような体験の後、悲惨な現場の生々しい情景が繰り返し浮かんでくる、悪夢をみる等の反応が現れ、体験したことが悲惨なほど、長く苦しむことになります！

また、離婚・失職・親しい人の自殺などを体験した後に、うつ状態，集躁感、不安、イライラといったうつ状態が重なって現れることもあります・・・・・（複合型PTSD）。

症　状

強い恐怖体験の直後から、出来事がよく思い出せない、小さなことでもビクビクしたり，(((o゜▽゜)o))) ドキドキする.、全身に力が入らないなどの症状が現れることがあります。

逆に、傍から見ると妙に元気で，高揚した精神j状態になることもあります！これは、恐怖体験をなかったことにしようとする、心の防衛反応で・・・（急性ストレス反応）といいます！
これは、数日間で消えるが，その後PTSDの症状が現れることがあります。

症状の種類

1、出来事が思い出せない（解離）
　体験したことが強烈なほど、その状況が思い出せない、このような症状は、体験後半年以内に起ることが多いと言われているが、人によって潜伏期を経て何年も経過した後に現れることもある・・・（遅発性PTSD）
子供の場合は、遊びのなかで現すこともあります(再現）

2、体験が繰り返し思い出される（フラッシュバック）
　忘れたいのに、何度も嫌な出来事の情景が浮かんできたり、音声となって聴こえてきたりします！これが繰り返し起るので、苦痛となります。

3、不眠・何度も悪夢をみる！
　寝付けず・恐怖体験が繰り返し夢に出て目が覚める。犯罪などの被害者となった場合は、暗くすると加害者が現れるような気がして、怖くて眠れないとゆうような症状も現れます。

4、感情がないような気がする。
　大きな出来事を体験したのに、妙に冷静で，淡々として現実感がなくなる！
人によっては、これらの症状が強く現れ、一種のうつ状態となり、慢性的に経過することもあります。

周囲の人は、無理に話を聞きださないことが大切です、尚、本人が自発的に話し始めたら、じっくり聞いてやり、心の痛みを理解して暖かくせっすることが大切です！

また、同じ経験をした人同士で話しをすることは、回復に有効のようです！

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ピーマンの成分

ピーマンは、癖のある野菜だの為、好き嫌いの多い食べ物の一つでしょう！

実は、吾輩も苦手です・・（多くは食べないが、少しならokです）
南アメリカのアマゾン流域原産のナス科の一年草本です。

日本には、明治初期に伝わったが、当時はトウガラシは辛い・・・この先入観から、殆ど普及しなかったようです！
辛味型のタカノツメなどのトウウガラシと、辛味の少ないシシトウガエアシやピーマンなどの甘味型があります。
旬の季節は夏だが、抑制栽培でその他の季節にも市場に出回っています。

成分は、βーカロチン・ビタミンB1・Cが多く含まれ、夏バテ予防に有効です！

普通ビタミンCは熱に弱いが、ピーマンのビタミンは熱に強いという特徴があります。
また、毛細血管を強化し、出血を防ぐビタミンPも含まれている、この為、脳出血などの出血性疾患、潰瘍、傷の予防、治療に有効です！

ピーマンの緑色を出している葉緑素（クロロフィル）は血液中のコレストロールの低下作用や坑ガン作用があることも解っています！
また、食物繊維も比較的多く含まれ、便通を良くし腸内の老廃物の解毒、排泄を促してくれます。

そして、ミネラルであるケイ素が多く含まれているため、爪や毛の発育に効果があることは、特筆すべきでしょう！

心因反応とは、

心因反応とは、強いストレスや精神的衝撃（ショック）によって引き起こされることにより生じた、精神障害をいいます！（通常の日常生活では出会わないような出来事に対して反応する状態）

症状は比較的急に始まり、原因となった問題が解決すれば、原則として治るものをいいます！

通常は、時間が経過し、原因が取除かれれば、自然に回復する。
直接的な心理的原因によって生じた神経症よりは重症の、精神状態を心因反応と呼びます。
また、原因が存在しないの心因反応が2週間以上持続すると「急性ストレス障害」、そして、1ヶ月以上持続すると【外傷後ストレス障害】の病名が適用されることもあります。

特　徴　（目安）・・・例外もあります。

1、症状は神経症より重く、精神病状態問いえるほど重症であること。
2、原因となるはっきりした心理的情動的体験があること。
3、原因となった体験と精神症状の現れに、ある程度の関連があること。
4、原因が消滅するか、時間の経過伴い薄れ回復すること。
5、症状は原則として可逆性で完全に元に戻ること。

心因反応には、種々の身体症状を訴えるものから躁状態・うつ状態・分裂病様症状を呈するものまで様々です！
一時的にかなり激しい症状で、入院が必要な場合も生じます。

尚、身体的原因で似た症状が起こることもあるので注意が必要です。

健康食品に･･注意

健康志向の高まりなどにより、身の回りの到る所で、健康食品の広告、パンフレット等を見掛けます。

例えば、女性をターゲットにした、ダイエット食品。
高齢者向けには、高血圧や腰・膝痛の対策品、又は、癌に効くと宣伝している食品など、このような宣伝が氾濫しています！

しかし、健康食品の摂取には注意が必要です。
ダイエット食品の成分では、死亡の事例まで生じています！また、深刻な健康被害も起きているようです。
健康食品は、薬ではない。体調や体の機能に影響を及ぼす成分を含み、それらがマイナスに働く場合もあるのです！

食品によっては、発がん性があったり、過剰に摂取するとよりリスクを高める危険性が生じることもあります！

また、国民生活センターが高麗人参を主原料にした健康食品18銘柄（1万円以下の安価な物）テストした結果、4銘柄から基準を上回る農薬が検出されたという報告もあります。

最近は、インターネットで健康食品を購入する人も多くなっています、
安価だったり、輸入品が簡単に入手出来る理由なのでしょうが、ネット上では充分な情報を示さないまま、危険な商品を.販売している例もあります！

充分にその製品の内容を確認出来ない場合は、購入するのは控えるべきです、・・・注意！

購入する場合は、その製品の内容をしっかり調査確認して、信用のある場所から購入するのが懸命です！