コーヒーの効能

以前（私が子供の頃）、コーヒーは身体に良くないと、聞いたた記憶があるが、質の良いコーヒーならば身体に悪いことは、殆どありません、但し飲みすぎは、悪い作用があります。

コーヒーにはカフェインが含まれていることは、皆さん、ご存知でしょう！

このカフェインに、以前は発ガン性があると言われた時期があったが、研究の結果、発ガン性や変異原生性は無いと、考えられています！
カフェインは、植物界に広く存在するアルカロイド（合窒素塩素性物質）の一種で、コーヒー豆やカカオ・お茶の葉などに含まれています！

コーヒーの健康効果

1、心臓の働きを促し血行を良くします、この為、全身に酸素が行き渡り、脳の働きが活発になり（覚醒作用）、美肌効果も望めます。（眠気や疲労感を取除き、思考力や集中力を高める）

心臓の収縮力を高めることにより強心作用（低血圧を一時的に改善）

2、腎臓の働きを刺激し、利尿・新陳代謝を促進させ、老廃物を排泄作用がある。

3、食後や運動前に、コーヒーを飲むのも効果的です、脂肪を分解しエネルギーに変える働きがあり、善玉コレストロールを増やす働きがあるので、ダイエットに効果的です。

しかし、砂糖は、程ほどに・・・！
また、コーヒーは、殆どが水分なので（タンパク質・脂質など少々含まれている）カロリーは気にしなくて良い。

4、酒を飲む人には、アルコールを分解する働きが身体によく、タバコを吸う人にも、ニコチンの毒性を消す効果が望める。

5、中枢神経に作用して、呼吸機能や運動機能を高める。

6、カフェインは、胃液の分泌を促し、胃の機能を促進させる効果がある。この為、消化を助け、胃がもたれにくくなる（食後のコーヒーが効果的）

7、コーヒーに含まれる、クロロゲン酸は、発癌物質ニトロアミンの生成を阻止する働きがある為、ガン予防の効果も期待出来る。

8、その他　
（寛いだ時間に飲む、コーヒーは、精神的にも良い作用があるでしょう）

このように、良い効能が有るコーヒーですが,飲みすぎると,、悪い作用が生じてきます。
接収量250ｍｇ以上・・・（3～4杯以上/日）

1）コーヒーには、鉄分の吸収を悪くしてしまうので、貧血気味の人は特に飲みすぎに留意する必要があります。

2）神経過敏になる・興奮する・不眠になる。

3）トイレが近くなる

4）胃腸の調子が.悪くなる。

5）落ち着きが無く・神経過敏になる。

6）動悸・不整脈が生じる。

7）カフェイン依存症・・・・・等


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水中毒

水中毒は、過剰の水分摂取によって生じる低ナトリュウム血症を起こす、中毒症状のことです！
人間の腎臓の最大の利尿能力は16mmｌなので、これを超える速度で水分を摂ると体内の水分が過剰に成り、低ナトリュウム血症となります！

水中毒の症状

1、ナトリュウムイオン濃度が130mq/Lで軽度の疲労感が出始める

2、120mq/Lで頭痛、嘔吐、精神症状が現れてくる

3、110mq/L程度で、性格変化や痙攣、昏睡状態の症状が出てくる

4、100mq/L以下になると、神経の伝達が阻害され、生命が危なくなる、

水中毒は、放っておくと症状が進行するので、適切な処置が大切です！

特に乳幼児においては、下痢などで脱水症状を起こした時に、スポーツドリンクを大量に与えると、水中毒を惹き起こすことがあります！これは、スポーツドリンクではナトリュウム濃度が低すぎるのが影響しています。
このような、病的な脱水症状の場合は、経口保水塩を与えるのが賢明です！

人間が1日に必要とする水分は2Lと言われています、食事でこの内半分程度は摂取しているので、他では1L程度でよいでしょう、しかし、運動、労働などで汗をかく場合など、そして個人差もあるので、目安として覚えておくことです！

治療としては、水分の摂取制限と水排泄を促進します、

他の原因がで水中毒の場合は、その原因を特定して治療するようになります、（心因性多飲症等）
水中毒の早期発見、症状の確認、・・適切な処置が必要なので、水中毒と思われる時は、速やかに専門機関で治療を受けるようにすることが大切です！多飲水・水中毒は、死亡率が10～50％にもなる、恐ろしい病気です、

水中毒・・だと安易な考え待たないほうが良いでしょう！
水は、生命の維持には欠かすことが出来ない物です、水と上手に共存しましょう！.

精神科における病的多飲水・水中毒のとらえ方と看護/木村 英司

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水・・・！！！

我々人間の身体は水無しでは成立ちません、60～70％は水分です、この内10％が失われれば脱水症状が現れ、15～20％失うと命の危険があると言われるほど、身体にとっては重要な水です、

水には、軟水、硬水、炭酸水等があり、それぞれの性質と身体に及ぼす効能も違います、
水は硬度（含まれる、カルシュウムとマグネッシウムの量で決まる）によって種類が違ってきます、

硬　水：硬度301以上のもの、口当たりには少しクセがあり、ミネラルの補給には効果的、硬度1000以上の水を超硬水と呼びます。
軟水：硬度101以上のもの、料理に使用しても違和感のない味わいで、ミネラル補給も同時に出来ます、
軟水：硬度100以下のもので、まろやかな味だが、ミネラルは少なめです、国産のミネラルウォーターは殆どこの種類です。
炭酸水：硬度の分類とは別物ですが、天然の炭酸ガスに溶け込んだ炭酸水もあります、ヨーロッパのミネラルウォーターに多いです。

効能別の.水
1）ダイエットに適している水は、カルシウム等ミネラルの多い、硬水のミネラルウォーターです、日頃軟水の水に慣れ親しんでいる我々日本人は、違和感を感じるかもしれないが、徐々に慣らしていくと良いでしょう、
2）便秘症の改善には、超硬水が効果があります、飲めば、胃や腸の働きを活発にしてくれます。
3）運動、労働の後など疲れた時は炭酸水が良いです、炭酸水は疲労物質である乳酸を中和してくれる。
4）肌荒れが気になる人は、軟水を、軟水は皮膚細胞を活性化して,ひび、あかぎれ等を防ぐ美肌効果が望めます。
5）生活習慣病の脳梗塞や心筋梗塞の予防のも、硬水が効果的です、コレステロールが.高い人は意識して硬水を飲むとよい。

飲む時期は、1日4回・・・（起床時、入浴前、入浴後、就寝前）にコップ1杯程度飲むと良いでしょう、
体内の水分が少なくなると、酸素や老廃物を.運ぶ機能が低下して血液がドロドロになり、脳疾患や心臓疾患を起こす可能性が出てきます、
また、人間は体内から1日約1.5Lの水分を汗等で失います、だから、最低でも1500ｃｃの水を飲む必要がある（食べ物からも水は摂取出来るが）汗を多くかく夏場は、これ以上水を補給する必要があるので留意しましょう。
毎日飲む水です、たかが水されど水です、留意して飲み続ければ・・・健康に.つながります！