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痩せる為の、食事制限・・・!数々あるダイエット方法
その中には、危険な方法も多々あります、

間違ったダイエットを行い、繰返すほど、身体に必要な栄養素が欠乏し代謝が落ちて、肌荒れやむくみ、貧血等色々な弊害が生じてきます

多くある弊害

1)貧血
 鉄欠乏症貧血になる。

2)基礎代謝が落ちて、リバウンドの可能性が増大する。

3)骨粗鬆症
 脂肪だけでなく骨量が不足して、骨がもろくなる。

4)便秘
 食事の摂取量を減らすと、腸の運動が鈍くなり、便秘になりやすくなる。

ダイエットの為に、朝食を抜くのは、かえって逆効果となります!

急に食事量を減らしたり、断食をすると,身体は飢餓状態になり、食べ物が何時入ってくるか解らないようになり、体内に溜め込むようになる、
少しのエネルギーで生命を維持出来きるように、基礎代謝が下がり、栄養の吸収も良くなります!

食事の回数は1日3回とするのがベストでしょう、(人間は2回が適しているという意見の人も居るようだが)
理想は、少ない食事量で回数を増やした方が、効果的です!

また、単品ダイエットは危険です!

多くの栄養素が欠乏し、身体に大きく負担がかかってきます。特に女性は、カルシウムの不足により、女性ホルモンのバランスが崩れ、胸から痩せたり、月経不順や不妊の心配も出てきます。

カロリー制限のダイエットは、運動を取り入れて筋力トレーニングも行うべきです。カロリー制限だけのダイエットは法は、基礎代謝を減らし、リバウンドしやすい方法だといえます!

ダイエット方法を、長続きさせる方法は、我慢をしないことです。(限度があるけど・・!)
後で,後悔するような、大食は控えましょう!

無理なダイエットをして・・・病気になって痩せる・・・こんなバカなことはしないようにしよう!あせっては無理が生じます、牛歩の如くでも良いので・・・少しずつ努力しましょう!

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この世の中・・・肥満で悩んでいる人も多いでしょう、
しかし、肥満になったのは、それぞれ理由があるはずです、それが解ればそれをしなければ良い!

ことは、簡単だ・・!
ダイエットは、数え切れないほど様々の方法があるが、これが一番良いという物はないようです、
各人それぞれ、環境、習慣などが違うので、一番合っていそうで、続けられる方法を行う事だろう!

基本は、食べなければ痩せる・・これは確実!

しかし、人間・・食べないで過ごす事は出来ない、無理に食べないでいると、ストレスがたまり、不健康となる事も間違いない!
食べて摂取するカロリーより、日常生活、運動などで消費するカロリーを多くすれば、自然に痩せます、
また、部分ダイエット方法などは、疑った方が賢明です!

ダイエットの方法、
1、食事の量を少なくする
2、バランスのとれた食生活を心がける
3、運動、マッサージなどで脂肪を減らす

尚、食事の量を減らすと、偏食で栄養バランスが崩れ、体調不良、病気、死亡などの恐れがあるので充分注意する事!

ダイエット
食生活や生活習慣を変えて、運動をして、摂取カロリーを減らす・・・・・・これが基本です!
脂肪は筋肉でしか燃やすことが出来ません、身体への刺激などで、基礎代謝の向上、心身代謝の促進をしよう!(タンパク質をとり運動すれば筋肉が付き基礎代謝が上がります、)

食事の量を減らしすぎたり、運動量を多くし過ぎたりすると、逆に身体に害を与える事になるので留意しましょう、
また、急激な体重の減量は、ダイエットを止めたら、また元の体重に戻ってしまい、今度は体重が減りにくい体質になります!

体重は、ゆっくり減らして、増えないようにこの体重を維持しつつ、正しい食生活を守り、適度の運動をして過ごしましょう!

 

プロフィール
HN:
bee-bee8
性別:
男性
職業:
気楽でない家業
趣味:
蜜蜂飼育
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