[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
痩せる為の、食事制限・・・!数々あるダイエット方法
その中には、危険な方法も多々あります、
間違ったダイエットを行い、繰返すほど、身体に必要な栄養素が欠乏し代謝が落ちて、肌荒れやむくみ、貧血等色々な弊害が生じてきます
多くある弊害
1)貧血
鉄欠乏症貧血になる。
2)基礎代謝が落ちて、リバウンドの可能性が増大する。
3)骨粗鬆症
脂肪だけでなく骨量が不足して、骨がもろくなる。
4)便秘
食事の摂取量を減らすと、腸の運動が鈍くなり、便秘になりやすくなる。
ダイエットの為に、朝食を抜くのは、かえって逆効果となります!
急に食事量を減らしたり、断食をすると,身体は飢餓状態になり、食べ物が何時入ってくるか解らないようになり、体内に溜め込むようになる、
少しのエネルギーで生命を維持出来きるように、基礎代謝が下がり、栄養の吸収も良くなります!
食事の回数は1日3回とするのがベストでしょう、(人間は2回が適しているという意見の人も居るようだが)
理想は、少ない食事量で回数を増やした方が、効果的です!
また、単品ダイエットは危険です!
多くの栄養素が欠乏し、身体に大きく負担がかかってきます。特に女性は、カルシウムの不足により、女性ホルモンのバランスが崩れ、胸から痩せたり、月経不順や不妊の心配も出てきます。
カロリー制限のダイエットは、運動を取り入れて筋力トレーニングも行うべきです。カロリー制限だけのダイエットは法は、基礎代謝を減らし、リバウンドしやすい方法だといえます!
ダイエット方法を、長続きさせる方法は、我慢をしないことです。(限度があるけど・・!)
後で,後悔するような、大食は控えましょう!
無理なダイエットをして・・・病気になって痩せる・・・こんなバカなことはしないようにしよう!あせっては無理が生じます、牛歩の如くでも良いので・・・少しずつ努力しましょう!