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食後などの眠気は、消化器官に血液が集中するので、頭への酸素が不足して、生じると思われます、
また、不規則な生活やストレスが原因で起る不眠症も、日中眠くなる原因です!

仕事中等の眠気防止

1、差し支えない程度に、大きな深呼吸してみましょう!・・リラックス出来ます!

2、紅茶やコーヒーを・・!
 コーヒー等には覚醒作用があるので、眠気が解消できます、また砂糖入りで飲めば、糖質が分解されブドウ糖になり、頭の働きに効果があります!

3、酸味のあるものを・・・!
 梅干しや、酸味のあるジュース類を摂ると良い、肝機能の低下も眠気を誘います、酸味は肝臓を養う働きがあるので・・摂れば眠気防止に効果的です!

4、昼休み等で、短時間(15分程度)でもいいので、仮眠をしましょう!これは疲れも取れて、健康にも良いです!

不規則な生活習慣を改めよう!

1、規則正しい食事をしよう!一日の食事のリズムを作る!

2、1日3食を守り、寝る前2~3時間前には夜食などは食べないこと!

3、散歩など軽い運動をする時間をつくるとよい!

4、1日の生活リズムをつくり、守るようにしよう!


不眠症に効果がある食べ物、

1、糖質を含んでいる食べ物(米・パン・芋類・砂糖・蜂蜜・果物・・・等)

2、ビタミンB1を含んでいる食べ物(豚ヒレ肉・うなぎ・そば・トウモロコシ・大豆・ゴマ・・・等)

3、ビタミンB12を含んでいる食べ物(いわし・さんま・豚肉・海苔・納豆・味噌・・・等)

4、カルシウム含んでいる食べ物(しらす干・乳製品・高野豆腐・ワカメ・ヒジキ・ゴマ・・・等)


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生き物には、外敵から自身の体を防衛するシステムが備わっています!
病が生じれば、治そうとする働きが生まれます、・・・自然治癒力です!

免疫系、自律神経系、内分泌系、治癒系などの基本的なシステムが連携しあって生命を支えています、これは人間が特に優れている機能です、

遺伝子に組み込まれている寿命は120歳と言われています、しかし、この歳より40歳近く少ないのが人間の平均寿命です!

遺伝子の寿命をまっとう出来ないのは、上記のシステムに何らかの障害が生じ、外敵(ウイルス等)体内(内臓、細胞等)に生じた不要物の除去が出来なくなり、身体が侵され、病気が発生する為です!

現代医学では、病気の早期回復を求め発展した結果、体内のシステムと関係無しに、症状だけを押さえ込む手段を講じるようになりました、手段とは、抗生物質、降圧剤、血糖降下剤、神経安定剤、抗がん剤・・等で症状を抑制しています、これらで症状を押さえ込むことは成功しますが、自然治癒力のシステム障害が原因で、成人病,慢性病などが発生すると考えられます!

現代社会は生活環境が複雑化してきているので、システムの乱れを直して治療は、現代医学と比較すれば緩やかな治療法なので、強い効果を望む場合は、現代医学と併用を必要とする場合もあります!

軽い段階で治療を始めれば、システムの乱れから治す治療法で充分なばあいもあります、

尚、薬で病気を治すと思っている人が多いかもしれませんが、これは正解ではありません!
病気を治しているのは,生き物の自然治癒力です、

薬は単に症状を和らげることにより、低下している自然治癒力の回復を助け、病気を治す方向に向ける舵取りの役目です!


静かに、寝ていれば治る・・・・・これなどは典型的な自然治癒力が働いた結果でしょう・・・♪


 

↓・・・これで詳しい知識を得ましょう。

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胸が、焼けるような症状・・・耐え難いですね!
これは、胃酸が食道に逆流することにより、食道で炎症が生じて熱く感じるのです、
『胃食道逆流症』・・と呼ばれています。

原因は、

胃酸の出すぎ及び、胃に強い圧力がかかれば、胸焼けの症状が発生します、
飲みすぎや食べすぎ及び、精神的なストレスで生じることが多い場合も同様です、

胃に強い圧力がかかるのは、肥満も大きな原因となります、これは腹部に脂肪が多いと胃に対して圧力がかかりやすくなる為です、また、しゃがんだ姿勢で作業や、前かがみで状態での作業も胃に圧力がかかり原因となります、

酸に弱い食道には、酸の逆流防止機能の仕組みはあるが、脂っこいい食事摂り過ぎ、アルコール類、コーヒー、かぼちゃ、たまねぎ、tチョコレート、さつまいも、等でも胸焼けを起こしやすくなります、

病気でもこの症状を引き起こします、胃・十二指腸潰瘍、糖尿病なども原因となります、
また、日本人に多くなっている、逆流性食道炎もあります、

症状は、

殆どの人が経験しているように、胸が焼けるような状態になります、これ以外に、狭心症のような胸の痛みや、喘息のような症状、耳の痛み、喉の痛み、声か枯れ等、症状は多いです、
暴飲暴食などが原因で起こる一時的な症状は問題ないが、繰り返して胸焼け症状が起こる場合は、病気が疑われるので医療機関で診察を受けるようにすべきです!

予防方法は、

1、暴飲暴食をしないようにする、
  食事は腹八部目で抑え、就寝前の食事は避ける、また前記のような食べ物他、タバコも控えると良いでしょう!

2、精神的ストレスを溜めない、

3、肥満を解消する(ダイエット)

4、仕事の姿勢に注意、及び食後の姿勢に注意、(胃酸が逆流しやすい姿勢を控える)

5、水や牛乳を飲むことで症状が軽減します、

6、寝る時、上半身を高くする姿勢にするのも効果あります、

7、その他(市販薬の服用・医療機関で受診等)

 但し、市販薬に頼りすぎるのは避ける方が賢明です、


↓・・・見るだけでも、参考になるでしょう、

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