熱中症予防、対策

熱中症は、ちょっとした注意をすれば防ぐことが出来ます、
暑い夏の季節は、特に注意しましょう！

予防は、

1、体調を整えましょう、これは熱中症に限らず、殆どの事に関係する、基本的なことです！
　睡眠不足、なんとなくだるい、風邪気味等の時は、暑い屋外（室内も）での運動や、外出は控えよう！
仕事などで、屋外作業する場合は、特に体調管理が重要です！

2、発育途中の子供、そして体力の衰えはじめた高齢者は熱中症に成りやすいので、無理をせずに予防を心がけるべきです！

3、水分補給を充分に・・！
　喉が渇いたな～！と感じた時は、すでに水分不足になっていることが多いです、こまめに少しずつ水分を補給することが重要です、

大量の汗をかく夏場は、汗と一緒に塩分が失われるので、これの補給も留意します、スポーツドリンクや0.1％程度の塩水を飲むのが良いでしょう！

4、服装にも配慮
　外出時等は、服装にも気配りをし、通気性の良い服装、日除け帽子、日傘等で暑さを防ごう！

5、熱中症になる恐れのある、環境の場所に行かない。　（暑さに慣れていない人は、特に注意）
　運動や、暑い環境での作業を行っている人は、暑さに対して普通の人より、暑さに慣れて強くなっているでしょう、しかし.油断せずに、注意しましょう！

熱中症は、Ⅰ度（軽症）～Ⅲ度（重症）と症状が判別分類されています！

熱中症になった時の基本的な処置

1）涼しい場所に移動させる（日陰や、エアコンの効いた部屋等）
2）衣類を緩めて楽にする
3）身体を冷やす
　氷や水で濡らしたタオルを身体に当てる、そして水分を補給する（スポーツドリンク等）
風を送って涼しくしてやるのも、効果的です！

応急処置

1、痙攣している（熱けいれん）
　痙攣している筋肉をマッサージする、

2、温が正常で、皮膚が青白くなっている（熱疲労）
　心臓より下半身を高くして、仰向けに寝かせる、そして水分が摂れるようならば、少しずつ薄い食塩水かスポーツドリンクを、何回かに分けて与える！

3、皮膚が赤く、熱ぽい（熱射病）
　座っている状態に近い格好で寝かせる、そして身体を冷やす処置を行います、首、わきの下など血管が皮膚の表面に近い場所を集中的に冷やします、氷が場合は、水を拭きかけ風を送り、気化熱を利用して冷やすと良いでしょう！、尚、体の表面だけを冷やしてふるえを起こさないよう注意が必要です！

4、意識もろうとしてはっきりしない、
　反応が鈍い、言動が変だ、意識がはっきりしない、このような場合は、直ちに救急車の手配をして、応急処置をしよう、
但し、意識がはっきりしない場合は、水分補給は厳禁です、また、嘔吐の時は、喉に詰まらせないように横向きに寝かせましょう！

5、応急処置で症状が回復しても、必ず病院で診察を受けるようにしましょう！

　（回復したつもりでも、体内に影響が残っていたり、再発の恐れもあります）

 

熱中症とは、

盛夏のこの時期、熱中症のニュースが、毎年報じられます！

熱中症とは、高温のなかで運動や労働等で身体を動かしたり、また高温の場所にいる時に、発刊機構や循環系に異常が生じて起こる病です！

熱中症は、幾つかの症状が重なり、それが互いに関連しあっておこります、

気温が体温より高くなると、空気中へ熱の放出が難しくなる為、発汗だけで体温調節にたよることのなるが、気温が高く、湿度が75％以上になると、汗をかいて気化熱を奪って蒸発せず、流れ落ちるだけで蒸発しなくなり、体温のコントロールが出来なくなってしまう！

体温の上昇、発汗の停止と共に虚脱・けいれん・精神錯乱・昏睡などを起こして、生命が危険な状態になる場合もあります！.

軽い症状から重い症状に進行することもあるが、夏の暑い季節は、極めて短時間で急速に重症になることもあるので、要注意です.！
熱中症は、身近でところで生じています、危険だということを認識して、対処することが必要です！

暑い環境で起こるものと思われていますが、運動などで大量の熱の発生、脱水等の影響で、寒い時期にも発生する場合があります、

熱中症の症状は
1、軽症度（熱失神・日射病）　　2、中程度（熱疲労）　3、重症度（熱射病）に分類出来ます、

予防、処置等は次回の記事で詳しく・・・・！

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要注意・・・（紫外線）

紫外線が強い時期は、盛夏の8月が強いと言うイメージが湧きますが、実際は、春先の3・4月頃から段々強くなり8月まで強く、特に5月が一番多くなります、6月も強いが、この時期、日本は梅雨期で曇りや雨の日が多い。

一日のうち最も強い時間は、10時から14時の間です、・・・要注意！

女性の大敵紫外線、肌に与える影響は、

1、シミ
　紫外線を浴びると、メラニン色素が作られシミの原因になります。

2、肌荒れ
　肌の機能が低下しかぶれ、肌荒れが起こりやすくなります、また、紫外線の防御反応が生じ、皮膚の角質が熱くなって肌がくすんだり荒れたりしてきます。

3、しわ
　紫外線が皮膚の真皮まで達すると、肌の張を保っているコラーゲンと、エラスチンにダメージを与え、肌は弾力を失いしわが出来るようになります、

4、吹き出物
　皮膚が酸化して.毛穴をふさぐようになり、ニキビなどが出来やすくなります。

紫外線の健康への影響

　皮膚への影響だけでなく、光角膜炎、視力低下等、眼にも影響があります、
　繰返し影響を受けて、障害が積重なると、皮膚癌、白内障を引き起こす可能性が生じてきます。
また、室内にも紫外線は入ってきます、家具、．壁、工芸品などを窓際に置いておくと、悪影響が出るのでちゅういしましょう！

日本人の皮膚のタイプは大きく分けると3タイプあります

1）色白の人、（DNAが傷つきやすい）
　日焼、（赤くなるだけで、褐色にならないが、日焼け後の痛みは最も起こりやすい、また日光角化症が最も生じやすい）

2）中間色の人
　日焼、（赤く焼けた後、褐色になる・日焼け後の痛みはやや生じる、日光角化症はやや起こる）

 3）黒っぽい色の人（DNAは殆ど影響を受けない）
　日焼、（殆ど赤くならずに、直ぐ褐色になる、日焼け後の痛みは起こりにくい、日光角化症は起こりにくい）
日焼けに負けない身体を作ることも重要です、

食事に配慮して、栄養を充分に摂り、紫外線のダメージを少なくしよう！
紫外線対策に必要な栄養素
ビタミン類（C・E・B2・カロテン）ミネラル（亜鉛・セレン）アミノ酸・・・・・個々の内容は、次回の記事・・・！

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