熱中症予防、対策

熱中症は、ちょっとした注意をすれば防ぐことが出来ます、
暑い夏の季節は、特に注意しましょう！

予防は、

1、体調を整えましょう、これは熱中症に限らず、殆どの事に関係する、基本的なことです！
　睡眠不足、なんとなくだるい、風邪気味等の時は、暑い屋外（室内も）での運動や、外出は控えよう！
仕事などで、屋外作業する場合は、特に体調管理が重要です！

2、発育途中の子供、そして体力の衰えはじめた高齢者は熱中症に成りやすいので、無理をせずに予防を心がけるべきです！

3、水分補給を充分に・・！
　喉が渇いたな～！と感じた時は、すでに水分不足になっていることが多いです、こまめに少しずつ水分を補給することが重要です、

大量の汗をかく夏場は、汗と一緒に塩分が失われるので、これの補給も留意します、スポーツドリンクや0.1％程度の塩水を飲むのが良いでしょう！

4、服装にも配慮
　外出時等は、服装にも気配りをし、通気性の良い服装、日除け帽子、日傘等で暑さを防ごう！

5、熱中症になる恐れのある、環境の場所に行かない。　（暑さに慣れていない人は、特に注意）
　運動や、暑い環境での作業を行っている人は、暑さに対して普通の人より、暑さに慣れて強くなっているでしょう、しかし.油断せずに、注意しましょう！

熱中症は、Ⅰ度（軽症）～Ⅲ度（重症）と症状が判別分類されています！

熱中症になった時の基本的な処置

1）涼しい場所に移動させる（日陰や、エアコンの効いた部屋等）
2）衣類を緩めて楽にする
3）身体を冷やす
　氷や水で濡らしたタオルを身体に当てる、そして水分を補給する（スポーツドリンク等）
風を送って涼しくしてやるのも、効果的です！

応急処置

1、痙攣している（熱けいれん）
　痙攣している筋肉をマッサージする、

2、温が正常で、皮膚が青白くなっている（熱疲労）
　心臓より下半身を高くして、仰向けに寝かせる、そして水分が摂れるようならば、少しずつ薄い食塩水かスポーツドリンクを、何回かに分けて与える！

3、皮膚が赤く、熱ぽい（熱射病）
　座っている状態に近い格好で寝かせる、そして身体を冷やす処置を行います、首、わきの下など血管が皮膚の表面に近い場所を集中的に冷やします、氷が場合は、水を拭きかけ風を送り、気化熱を利用して冷やすと良いでしょう！、尚、体の表面だけを冷やしてふるえを起こさないよう注意が必要です！

4、意識もろうとしてはっきりしない、
　反応が鈍い、言動が変だ、意識がはっきりしない、このような場合は、直ちに救急車の手配をして、応急処置をしよう、
但し、意識がはっきりしない場合は、水分補給は厳禁です、また、嘔吐の時は、喉に詰まらせないように横向きに寝かせましょう！

5、応急処置で症状が回復しても、必ず病院で診察を受けるようにしましょう！

　（回復したつもりでも、体内に影響が残っていたり、再発の恐れもあります）