疲労・・疲れ

疲労は、肉体的及び精神的な2種類に分けることが出来る！

肉体的疲労、
労働、スポーツ等で身体を動かすことにより、生理的な疲れが生じ、疲労物質の乳酸等がたまり、身体自体が疲れている生理的な現象です、
この疲労は、一過性の疲労で、すっきりした気分で、後に残る心配もない！
ある程度、疲れの原因が特定でき、疲労の原因物質の乳酸を分解させることにより、対応できます！

精神的疲労、
身体は疲れていないのに、精神的なストレスなどで疲労感を感じ、気力が無くなり理由もなく疲れている状態！
ストレスや性格が大きく関係しており、無気力、頭痛、脱力感を伴う場合があります、
その人の性格などが影響している為、原因が解って特定できる場合と、出来ない場合が生じる、

疲労から来る症状
精神的ストレス　：頭痛、微熱等
免疫機能低下、ストレス：無気力、脱力感、
血行不良　　　　：冷え性、肌荒れ、腰痛、関節痛、肩こり等
慢性疲労症候群（ＣＦＳ）は、疲労を放置した結果、慢性化して強い疲労感に悩まされる状態、
風邪等のキッカケで起こることが多く、色々な症状が出てきます、
喉が痛い、不眠、関節痛、だるくて微熱が続く、頭痛、寝過ぎ等の症状が生じます！

疲労回復
睡眠と食事で解消する事が基本です！
食事は、五大栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ビタミンミネラル）と植物繊維をバランスよく摂取することです、
偏食は良くありません、また、深夜に寝る前に食べることも控えると良いでしょう！
疲れている時に食べると良い物は、すっぱい物や、酵素を含む食品が良いとされています、
食欲が無い時などは、アミノ酸飲料や、酢の物などを少し食べるだけでも、血行が改善され、疲れの回復に効果があるでしょう、