風邪の予防

寒い北風が吹く、冬の季節になると、風邪の症状の人が多くなるのではないでしょうか！

風邪を予防するには、手洗いやうがいが効果があるといわれていますね。

確かに手洗いは効果があるのでしょう、私は成人してから40年近くになるが、風邪知らずです。

そして、日頃から充分な栄養と睡眠も大切です。
風邪に負けないように、身体が持っている免疫力を高めることも重要です。

1、身体を動かしたり、温めたりして血行の改善を図る。

2、身体を冷やさないようにする。

3、栄養補給（食べる）

　タンパク質やビタミン類・・そして発汗促進作用のある、ネギ類、唐辛子、ニンニク、生姜などを薬味として食べるとよい。

予防として

1、風邪をひいている人には、なるべく接近しない。

2、外出から孵った時は、必ず手洗いを実行する、洗顔とうがいも行えば更に効果的です。

3、人ごみの中の外出は控える。

4、充分な睡眠をとり、体調管理に留意する。

5、マスクも鼻や喉の粘膜の温度低下防止に有効なので、効果があります。

6、運動中や普段でも水分補給は重要です、（喉を湿らせる効果もある）

7、喫煙・飲酒は控えめに・・・！

☆・・風邪の詳しいことは・・・↓

風邪の話―たかが風邪、されど風邪、風邪対策の知恵とヒント/森 利夫

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知恵―かぜを知ってかぜにうちかつ (健康家族シリーズ)/高橋 昭雄