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高脂血症とは、血液中のコレストロールや中性脂肪が増えた状態です!
血清コレストロール値220mg/dl以上・または中性脂肪(TG)値150mg/dl以上を言います1!
コレストロールと中性脂肪は動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳梗塞を発症させる原因となります。
高脂血症になりやすいタイプ
1)偏食した食事をする人
2)肉や酒が好きで毎日食べたり飲む人
3)早食いで、満腹まで食べる人
4)お菓子類を良く食べる人
5)タバコを20本/日吸う人
6)普段、何も運動していない人
7)家族に高脂血症の人が居る
これに、4項目以上当てはまる人は、要注意です!
中性脂肪の材料となる脂肪酸は適度な運動で減少します。
タバコも血管を収縮させるので、危険因子となる。
ストレスも過食や過度の飲酒になる可能性が大。
生活関連事項
1、食事は、バランスのよい食べ物を摂ることが大切です、
2、酒、タバコは控えましょう
3、植物性脂肪を摂る(動物性脂肪は控える)
植物性(植物油・マーガリン・サラダドレッシング等)
動物性(豚肉牛肉の脂・バター・ベーコン等)
4、コレストロールの多い食品を控える
比較的多(黄味・数の子・レバー・ベーコン・イカ・エビ類・シジミ・生クリーム・バター等)
5、海草・野菜・キノコ類を摂る
緑黄色野菜・ワカメ・昆布・ヒジキ・キノコ類等
運動や食事療法で改善しない場合は、薬剤を服用します!
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