高血圧・・・！

生活習慣病なかでも、自覚症状が殆どないので、知らずしらずに多くの人がかかっているのが、高血圧です、

心臓が、血液を全身に運びます、この時心臓が収縮する時に血管ににかかる圧力が最高血圧・拡張する時にかかる圧力を最低血圧と言います。
日本人の3000万人がかかっているのではと言われるほど、多い病気です、
高血圧は、心疾患、脳卒中の原因である動脈硬化等、恐い合併症を起こします！
主原因の悪い生活習慣を改善して、高血圧を予防しよう、

血圧の測定

血圧は、たえず変化しています、日にちを変え、何度か測定する習慣をつけることが重要です、

1、極端に、寒い場所や暑い場所では測定しない、

2、起床時、朝食後、午後3時に測定して、平均値を求める、

3、測定する1時間前程度から、食事、運動、飲酒、入浴を控える、

（最高血圧が、140～160は軽症・160～180中等症・180以上は重症）

尚、最高血圧だけでなく、最低血圧も注意します！

低血圧は、

めまいや肩こりを引き起こすことがあります、多くは生活に支障は生じないが、体調が悪いと思えば、軽く運動して、たんぱく質の豊富な魚や乳製品を食べよう、
尚、血圧が低すぎると、脳障害を引き起こすこともあるので、早めに専門医で受診すべきです、

高血圧の予防のポイント

1）血圧に影響があるタバコは禁煙する、
2）酒の飲みすぎに留意して、時々休肝日を設ける、
3）塩辛いものや、濃い味付けの食べ物はなるべく控える、
4）植物繊維を含む野菜等をよく食べる
5）軽い運動をし、自分なりの解消法でストレスをためないようにする、

高血圧をそのままにしていると、常に動脈に強い圧力がかかるため、動脈の損傷が早くなります、
損傷した動脈には血液中の成分が溜まりやすくなり、｣動脈硬化を引き起こします、
脳卒中や脳梗塞の原因の一つです、
健康管理に留意して、元気に過ごしましょう・・・！

↓・・・これで、賢く・・・・・！

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