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日本人は、肩こりの方が非常に多いといわれています、
肩こりの原因は、多種、多様です、
1、無理な姿勢や、長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉の緊張状況が続き、血液の循環が悪くなる為、原因になります、 事務、パソコン等で仕事は注意です。
姿勢が悪いと、頭部や腕の重さが首や方に集中してかかり、筋肉周辺の血管が圧迫されて、血液の循環,代謝が悪くなり肩こりが起こります
2、テレビ、パソコン等長時間見続けたり、メガネ、コンタクトレンズが合っていなかったりすると目が疲れ、血管が収縮して血流が悪くなり、肩こりの原因になります。
3、運動不足、
運動をすれば、筋肉が血管を動かし、血行を促進して老廃物の代謝を助ける、
4、歯のかみ合わせの不具合、頬の左右の筋力のバランスが崩れ、肩こりに影響します、また、歯周病などの痛みでも肩こりを起こします、
5、ストレスやうつ病等,精神的に悩んだり緊張したりすれば、血管循環不良を起こし、肩こりが生じるようになります、
6、内臓疾患（狭心症、心筋梗塞、糖尿病、高血圧）の病気がある場合、血液の循環が悪くなって肩こりとなる事があります、
7、筋肉の外傷が原因の場合
打撲や急激な筋肉運動により、筋肉が損傷を受けると炎症反応により循環不良が生じて、肩こりとなる場合があります、
8、その他、肥満、冷え性等でも肩こりを引き起こすがあります、
肩こりの解消方法
1、運動をして筋肉を動かす（継続するのが望ましい）
2、マッサージを行う（血行を良くする）
3、姿勢を正しくする、
4、身体を温め、冷やさない
5、目の疲労を予防
6、心の.休養（ストレスを溜めないように留意する）
7、治療する（針治療、お灸、ビタミンＥの摂取等）
8、治療グッズ等を利用してみる、
9、その他
↓・・・詳しくは、これで、、、
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標準体重とは・・・？
日本肥満学会の基準
ＢＭＩ 基 準
＜19.8 痩せ
19.8≦～＜24.2 標準
24.2≦～＜26.4 過体重
26.4≦ 肥満
これが基準とされているようです・・・ＷＨＯの基準は、これよりあまく、標準体重が18.5≦～＜25.0基準となっています、
標準体重（ＢＭＩ）＝体重（㎏）/（身長（ｍ）×身長（ｍ））・・・で求める。
私は、標準はもう少し上でも良いような気がしますが、標準の22と言う数字は、成人病などの疾患が、もっとも少ない体重となっているので、これが標準としているようです。
しかし、標準体重が一番良いとは限らないので、人それぞれのベスト体重があると思われるので、注意を要するところです！
そう、肥満の判定は体脂肪を計るのがベストです、
体脂肪率の標準値
30歳未満の男性：14～20％・・・・・女性17～24％
30歳以上の男性：17～23％・・・・・女性20～27％
さて、肥満とは体内に脂肪が蓄積した状態ですが、標準体重より重いから肥満と言う単純なものではありません！
体重が多いことではなく、体脂肪が多いことです。
自分の身体は自分で管理しましょう・・・！
お酒を飲んだ後に何故か？ ラーメンが食べたくなる・・・こんな経験ありませんか？
この時のラーメンは、実に美味く食べれる！
昼間見ると汚らしい（失礼）店でも・・、夜の薄明かりに浮き出ている姿は、綺麗で不思議な雰囲気が漂っていますね！
さて、酒を飲んだ後は、しょうゆ味のラーメンが人気があるようです、
さっぱりとした味が良いのかも・・・？
さて、酒場では、酒を飲みながら大抵何か料理を一緒に食べて、腹は空いていない筈なのに、ラーメンが欲しくなる、何故だろう？
酒に.含まれているアルコールが体内に入ると、アルコールを分解しようとして肝臓がフル回転、この時血糖を多量に消費する、
これが、原因です、
人間は、血糖が.高い状態の時は食欲が湧かないが、逆に低くなると空腹ではないはずだが、空腹感を感じるようになる。.
アルコールが入って、麻痺した臭覚や味覚にとっては、ラーメンの味がちょうど良いのかも？
肥満の予防、あくる朝の胃のもたれ等が・・おまけに付くかも知れないので、充分留意して食べましょう
、
追記、二日酔いの予防、解消に・・・ハチミツが効果あるので、食べることを勧めます、
近年は健康志向が高まるのに伴い、数々の広告を目にすることが多くありますね、
そして、コンビニ、スーパーマーケット、薬局等に美容・健康等を謳った健康思考食品や医薬品が多く陳列されるようになって来ました、しかし、健康食品は注意が必要です、深刻な健康被害の事例が起きています、健康食品は薬ではありません、身体や体調に対してマイナスの作用に働く場合も生じます！
過剰な摂取を避けるため、食品安全委員会では、日常の食生活以外のサプリメント等からの摂取量（を30ｇ/１日当たり・・以下）定めているようです、
インターネット等で簡単に購入出来ますが、充分な情報を表示しないまま、危険な商品を販売している例もありますので、購入する時、内容をしっかり確認出来る品以外は、購入を控える方が無難です！
健康食品とは、
一般的に健康増進などに効果がある食品と思われているようです、尚、今の日本では、健康食品を規定する法律は無いそうです、
食品である以上、医薬品のように○○に効くと効能を表示することは出来ない、
ゆえに、普通の食品より健康に良いとして売られている食品・・・←これが健康食品となる！
種 類、（大きく分類すると）
1、錠剤やカムセル剤などに加工した食品
2、清涼飲料水等に順ずる形態をして、健康増進に役立つ機能性成分が含まれている食品
3、お茶等一般に健康に良い効果があるとされている食品
健康食品の利用及び問題点
選ぶ為に重要なことは、品質、安全性がある程度確認、把握出来た品を選ぶようにしましょう！
ＪＨＦＫマークが付いた製品を利用するのが安心できます、ＪＨＦＫ認定マークは、財団法人の日本健康栄養食品協会が、含有成分、製造工程、安全性、表示内容等の規格基準を設定し、合格した物に表示を許可したものなので、効果は別として、安全性や品質は充分評価出来るものです。
健康食品に過度に期待せず、過剰摂取は控えて、補助的な物と考えて利用するのが自然です、
今まで、書いてきた事を読めば、効果がないのではと、思った方もいるかも知れないが、健康食品はを否定するのは適切ではないです、
体調の健康増進や病気の予防等には、良い影響があることも明らかになっています！
良い品物を大いに利用して、健康で快適に過ごしましょう・・・♪
↓・・・健康食品、吟味してください、
- バッファード 180粒（ビタミンC、アスコルビン酸、吸収が緩やかなアセロラとローズヒップ配合の健康食品）
- ￥3,990
- 株式会社シレスト
疲れがたまったり、寝不足が続いたりしすれば,眼の下に黒ずんだクマが出来る場合がある、
メイクでカバーした経験のある女性も多いのでは？
血液の循環が悪くなり起きる症状です、眼の周りの皮膚は薄いので直ぐに黒ずんで見えます、
女性は生理時に、クマが見られることもあります！
予防は・・！
眼の下は皮脂腺も少なく、乾燥しやすい為スキンケアが必要となります、
午前0時過前後の時間帯は、肌の新陳代謝が活発に行われる重要な時間帯です、
この時間帯は、ぐっすり眠る習慣をつければ、効果が現れるでしょう、
顔の血流を良くする方法として、蒸しタオルを当ててマッサージを行うのも効果的です、
そして、保湿クリームを塗って眠れば、更に良いでしょう、
充分睡眠をして疲れも無いのに、クマがなかなか消えず、黒ずんだシミのように見え、
顔色が悪く、痩せてきた症状がある場合は、他の病気のシグナルかもしれないので、注意しましょう、