肥満は万病の元・・！

肥満は万病のもと，と言われるように肥え過ぎは様々な弊害が生じてくる恐れがあります。『肥満』とは、単に体重が多いだけでなく、体脂肪が必要量以上蓄積した状態をいいます！

BMI方式では、20％を超えると肥満となる。また、糖尿病・高血圧・動脈硬化等の生活習慣病の要因となるとされています。

肥満の原因は、摂取エネルギー量と消費エネルギーのバランスが崩れ、摂取量が過剰になると生じる状態が肥満と呼ばれています、・・・(食べ過ぎ・・・運動不足・・・等）
但し、食べても太らない体質の方も現実に居るが・・・！

簡単な肥満防止の食事対策、

1、食事は、一日3回規則正しく.
　食事の間隔が長くなると、身体が反応して脂肪を多く貯えようと働きます！
　　（これには、逆の説もある）
2、間食は摂らない
3、早食いは避ける
　よく噛んで食べるようにします。
4、外食は控える
　外食のメニューは、高カロリーの物が多い。
5、栄養バランスを考えた食事をする。
6、アルコール類も控える
　意外とカロリーが高いです。
7、夜食は摂らない。
　栄養の吸収や蓄積が盛んとなる（夜遅い場合いは特に影響が大）
8、規則正しい生活習慣を実行。
　上記に伴って、運動も忘れずに・・！