症状を悪化させない為に、

心因性の障害は、軽症ならば内科の診察で回復したり、.自身も気づかない間に自然に治癒する場合もあります。
神経症にかかり易い人は、何か兆候が感じたならば、それを解消するように生活態度を変えることで対策しよう。

心の疲れを自覚した時、それを悪化させないように出来るでしょうか？

ストレスの原因となっている出来事などは、簡単に解消することは出来ないことが多いでしょう！
このような時は、視点をずらして眺めるようにすることで、.心の負荷を軽くすることが出来ます。

仕事や家事を1日でも良いので（可能ならば2～3日）休み、身体と頭をゆったりとした気持ちで休めるようにします。
ごろ寝でも良し・散歩やスポーツ・好きな娯楽でもして過せば良いでしょう！
また、神経症に.かかり易い人は、生真面目なことが多く、ギリギリまで我慢して症状を悪化させることが少なくないです。

心の重荷になっている原因が解っている場合は、出来るだけ多面的な見方を心がけよう！
疲労が蓄積されると、否定的な見方により、自分で自分をがんじがらめに縛るようなことをしてしまいがちです。

例えば、上司は私を嫌いだ・・・評価されない・・辞めたい・・・！
そこで、上司と対決を試みたるりする前に、上司と本当に相性が悪いのか・？その評価がどの程度大切か、距離を保って仕事が出来ないか、一発逆転のチャンスはないか・・・等と自由に思いをめぐらせば、新しい道筋が開けて、やる気が湧いて来ることも多くあります。

思考の柔軟性も、ストレスの重要な対抗手段となります。

神経症になりやすい傾向の人は、自分を責めたり否定しがちな人、仕事熱心で完全を求める人・他人に依存しがちで自分の評価を常に気に掛けている人などがあげられます。
このような性格は、一概に否定されるべきものではないが、状況によっては望ましい成果や人間関係を生み出します。
但し、心身を疲れさせてしまうような仕事の仕方や、人付き合いをする傾向があるので、心身からの危険信号は逃がさず捕らえ、自分にストップをかけられるようなテクニックを身につけておくことが、精神衛生上望ましいといえます。

一般的に、神経症は、その症状が現れる原因が.自分の性格や行動、.対人関係の何処にあるのか気付き、それに応じてライフスタイルを変えることで大きく改善します。
また、自分を静かに見つめなおし心を整理する時間もつようにするだけでも、症状を軽減出来ることが少なくありません