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2025/05/13 (Tue)

痛風は、生活習慣、食事のバランスを考え規則正しい生活をしていれば、食事は特に気にしなくても大丈夫です、
尿酸は水に溶けにくく、体内に溜ると結晶化して悪さをします、血液中に結晶化した尿酸が増えると、神経などを刺激して痛みが生じてきます、尿酸の増える原因は、プリン体が増えたり、排泄が減ったりすると増加してきます、

尿酸は、尿や便により排泄され、この時体内に水分が多くあれば、特に尿によって多く排泄されます、
∴痛風と診断された人は、水分を毎日多く摂るようにすれば、痛風の治療に効果的です！

1、水分の量は毎日2000ｃｃ（2..0L）以上摂ることが必要です、尚、飲物は塩分や炭酸・糖分を含んでいない物にすべきです！
効果的な飲物・・・（普通の水・普通のお茶・麦茶・緑茶・ウーロン茶等）

喉が渇くと、炭酸飲料、ジュース、スポーツ飲料等を飲む人は注意、果糖が多いため肥満になりやすいので逆効果となる可能性が生じます、スポーツ飲料は,水分補給には適していますが、果糖を含むので、1缶（350ml）までとしましょう、

2、肉類の食べ過ぎは,血液を酸性にさせ尿酸が増加します、アルカリ食品の海藻類、野菜、果物は血液をアルカリ性にして、尿酸の排泄を促進させる作用があります、

3、塩分は控えましょう（1日5～10g以下に抑えれば良いでしょう）

　漬物や煮物には、多くの塩分が含まれています、濃い味噌汁も控えると良いでしょう！加工品のソーセージ等もラベルを見て塩分量に注意して食べることです！

4、アルコールは.尿酸の排泄を妨げる作用が働きます、（尿酸値が上がる）・・・この為、アルコールを飲んだ後に、痛風発作がよく起ります！

暑くなると欠かすことことが出来ないと言われるほど多くに人が飲むビールは、プリン体が多く含まれています、・・注意！
しかし、飲むことはダメ・・・と我慢すればストレスから尿酸が増えることに繋がるので、自分自身の身体と相談して飲むようにしてください！

5、プリン体の多く含まれいる食品を.控える、
最近は良薬が開発され、薬がプリン体に対して有効な効果が発揮出来るようですが、プリン体の多く含まれている食べ物を気にせずに、食べるのは好ましくない！尚、水溶性のプリン体は水に溶け易いので、料理方法で減らすことが可能です！

プリン体が多く含まれている食品
　　牛レバー、豚レバー、カツオ節、イワシ、スルメイカ、アジ干物、煮干、カキ、鳥ササミ、タコ、タラコ、干しシイタケ、大豆・・・・・等

少ない食品
　　ウインナーソーセージ、かまぼこ、ごはん、牛乳、卵、バター、白菜、キャベツ、ニンジン、トマト、かぼちゃ、キュウり、パン・・・等

注意する事は

1、生活習慣、食事をバランスよく保つ
2、適切なカロリーを摂取して肥満に注意、
3、出来る限りアルコールは控える、
4、水分を多く摂ることを心がける（特に.治療中）
5、プリン体を多く摂らない

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2007/05/30 (Wed) 痛風の症状、予防 Trackback() Comment(0)

痛風と食事の関係

痛風とは、

身体の中に【尿酸】という物質が増え・・この状態をそのまま放って置くと、症状がない間に、肝臓や関節に結晶が溜る病気です！
名前のように、風が吹いても☆⌒Σ(≧д≦)ゝイテッ!・・と言われる程の激痛を伴う病気です、以前は中年男性の特有の病と思われていたようですが、近年は若い人や女性も病気になることが多くなりました！

痛風の生じる前期には、が血液検査の結果、尿酸値が・・高い数値が出てきます、（8.0mg/ｄｌ以上が続くと治療を要します）
この前期には症状が出ないが、何もせずに過していると激痛と言われる、痛風特有の痛みが生じえうようになる。

激痛が生じるようになると、腎臓に障害が発生しており継続的な治療を要します、この急性期の症状が繰返し起っても、痛みの処置をするだけでは、尿酸が炎症を起こし続けているので痛みに悩まされます、
さらに、放っておくと尿酸が身体の方々に沈着し塊を作るようになります、これを[痛風結節]と呼び、慢性結節痛風期を迎えてしまうようになると、生命を脅かす合併症を発病する可能性が高まってきます。

痛風の合併症・・・《高脂血症・高血圧症・糖尿病・痛風腎・虚血性心疾患等》

痛風の原因

一番の原因は、肥満が上げられます、近年女性や若い年齢層にも痛風が増えているのも、食事の関係か肥満の.人が増加と関係があるようです、

食生活の変化により、脂肪の摂取量が増えるのも肥満のとなるのでしょう！

また、女性の痛風が.増えた理由は、女性ホルモンが尿酸の尿中排泄を促す働きがあるため、閉経後に発症すると言われていたようですが、近年、若い女性にも痛風が増えているのは、現代社会が複雑になりストレスなどで無月経が多くなりになり、これが関係していると考えられています、また、無理なダイエットにより月経異常を起こし、その結果増えていることも考えられます、
その他の原因として、プリン体の多い食品の食べ過ぎ、飲酒、激しい運動等があります。

予防等に関しては・・・次回（その2）に・・続く・・・！

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2007/05/29 (Tue) 痛風の症状、予防 Trackback() Comment(0)

食欲不振、

食欲不振
食べる気にならない、食欲がない、食事が.不味い等と感じ食事が摂れなくなっている状態のことを言います！

食欲不振の原因と対策

1、体調不良による場合

　疲れがたまった時、風邪などの時、熱がある時などは食欲がなくなりますね、
　炭水化物を分解してエネルギーの源を作る手助けするビタミンB1を摂るようにしよう、神経の働きを良くして胃腸の働きもよくなります、

果実酒などアルコール類を！
　疲れて.食欲のない時などは、果実酒を少し飲むと.食欲が出ます、酒も血行をよくして食欲を増進させる作用があるが、適量を守るようにしましょう、飲みすぎると逆効果です、

薬用効果のある山野草用いて果実酒を作って置くと、このような時に有効です。

2、精神的食欲不振

　感情的な乱れ、不安、心配、イライラ、苦痛、孤独感、憂うつ等精神面の影響で食欲不振となります、
胃液が分泌されるのは、自律神経の働きだが、心配事、ストレスが溜ると自律神経のバランスが崩れる、また、イライラしている時は、特に胃液の分泌が抑制されることが多く、この為に消化不良を生じ、食欲減退の原因となります。
　精神的な食欲不振は、自律神経を安定する為の栄養補給がひつようとなる。

3、身体の異常が原因（臓器の病気等）

　風邪などの発熱で生じる、一時的な食欲不振は問題ないが、胃腸疾患、肝疾患等の場合は、胃液の分泌バランスが崩れこれが原因となることが多いので、胃腸の働きを助け、食欲不振を解消する栄養を摂ることが必要です。

A)胃の調子が悪い時は、ローストビーフや豆腐を食べると良い結果が出ます、
B)山菜のオケラをてんぷらや煮つけ等に料理して食べると良い（胃液の分泌を盛んにし食欲増進効果があります）

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2007/05/28 (Mon) 食事・・・！ Trackback() Comment(0)

便秘の予防

便秘は様々症状があるが、生活習慣を整えると治ることが多くあります、

便秘の予防、

1、規則正しい食生活に留意しよう、
　穀物類を充分に摂り、食物繊維、ミネラル充分に摂り、身体を温める食材を食べると良い、
　尚、肉類は控えるのが望ましい！

2、腰や臀部を冷やさないように、（肛門付近の血行が悪くなる）

3、身体を冷やさない、（冷たい食べ物、飲み物、生野菜等を食べるのを控える、腹などを冷やさない）

4、適度な運動を実行する、

　軽い運動、ジョギング、ウォーキング等を心がけて行う！

5、起床時に、コップ1杯の水を飲むようにしよう
　身体に水分を取り込み、排便を促し快適な一日を過しましょう、

6、便意をもよおした時は、我慢しないようにしましょう、

食生活で予防、

1、朝食は必ず食べて、規則正しい食事をすれば、それに伴い胃腸もスムーズに働き、規則正しい排便になります、

2、水は充分に摂りましょう！
　人間の身体は、70％は水分です、大人は1日当たり約2.000～2500mLの水分を体外に排出しています、こんな理由で、その水分を補給することが必要です、お茶などで水分補給をしましょう、

3、充分な食物繊維を摂りましょう、
　食物繊維は、体内に水分を吸収して便を柔らかくして、排便しやすくします、1日当たり20～35ｇの食物繊維を摂る事が必要です。食物繊維の多い、海草類、野菜等を食べよう・・！

食物繊維の多い食品
寒天・ひじき・キクラゲ・干し椎茸・ワカメ・かんぴょう・・・・・・・・・・・等

4、適量の酸味や刺激物
　酸味のある食品や香辛料を使った料理や.適度の.アルコールも腸に刺激を与えて、排便に効果的です、

5、適量の油も効果あります
　油は腸で潤滑油の働きと成り、排便を助けてくれます、尚、ダイエットで油抜きの食事をしている場合、便秘に影響していることもあるので適量の油も忘れずに摂ることが必要です。