膝の痛み

毎日使う膝、ここが痛むと歩くことも困難になる、
痛みは大きく分けるると4種類

1、外傷性（打撲・ひねった）の原因。
　運動中に痛めたり、運動不足の人が急に運動したりして痛める、仕事･遊びなどで怪我をする。

2、骨の変形、軟骨の異常など内部から痛み。
　骨粗しょう症による骨の変形、半月軟骨が磨り減りが要因の痛みなどがある。痛みの場所も膝の内側外側、膝の裏側など使い方により多種多様です。

3、同じ動作の繰り返し刺激の積重ねによる。
　階段などの上がり降りの繰り返し、他の場所をかばって歩いたりすると痛みがでる。

4、身体の姿勢の悪さが原因。
　姿勢の悪い癖が継続して積重なり，痛みが生じてくる。

対処法

急な外傷性のものは、氷などで患部を冷やし、関節が動かないように固定する。
他の場合は、関節の周りをマッサージやストレッチでほぐすと良い、また、痛みの度合いによりテーピング等で関節をサポートする。
筋力が低下して痛みが生じている場合は、運動して筋力の回復を図るとよい結果が得られる！

尚、基本的には、患部が熱を持って腫れている時は炎症を抑えるための冷やし、それ以外は温めた方が良いのですが、人や条件により当てはまらない場合もあるので、処置した後、楽になった方を選ぶのが好ましい！

痛みを治す為のポイントは：患部に仕事、スポーツなどで負担をかける衝撃度より、安静度を高めることが大事です。患部に対して自然治癒力が強く働き、早く痛みを和らげることが出来ます。十分な睡眠、休養、カルシュウム、ビタミン等の摂取、アルカリイオン水などを飲んで、正しい生活習慣を心がけましょう！

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