健康の知恵

スポーツもせず、運動不足の人は、日常生活の中で、無理のない運動をしよう！

1、エスカレーターやエレベーターを使わず,階段を活用しよう、

2、テレビを見ている時間でも、腹筋、ストレッチ体操、手足を動かすだけでも軽い運動になります、

3、家事等をしている時、動作を大きくして動く、4、待ち時間等に,、膝の屈伸運動、つま先立ち、軽い体操・・・、！

5、出来るだけ歩く、

気分転換で心の休養を・・・！

1、自然の中で過ごす、（キャンプ、釣り、ハイキング・・・等）

2、趣味に没頭する、（時間を忘れて夢中になれる趣味を持とう）

3、普段の日常生活では出来ない事を、休日等に行う、4、勤めに行っている人も、家事もをしてみよう、

5、休日は、家族と一緒に過ごす、

数種類実行するだけでも、健康増進の助けにはなります！