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人間、一生の内1/3程は寝ています、良い環境で過ごしていますか？
毎日使用している寝具には、室内を漂うほこりやカビの胞子、ダニ、等が付着します、
これは、アレルギーを誘発し、気管支炎や皮膚炎を悪化させたり発祥したりします。
しかも、睡眠中に発汗する量は、コップ1杯（200ｃｃ）程と言われています、この汗はフトン等に吸収されてカビやダニが生育するに適した環境になります、
また、人から剥がれ落ちる皮膚、フケ等もカビやダニの絶好の栄養分に！
寝具を清潔に保つことは、健康な日々を過ごす為には、重要なことです！
繊維の目を細くしたフトンカバーや、静電気を抑えてほこりが溜まらないように加工した寝具が市販されているが、これを使用するのも一つの方法です、
基本は、フトンや枕カバーをこまめに洗って天日に干して」清潔に保つことです。
寝具は、約80％の湿度を持つこともあるが、天日に干すと半分程度に下げることが出来ます、
晴れた日の午前10時頃～午後3時位が最適です、
また、フトンを叩いてほこりを出すと良いと言う人と、叩いても効果は疑問で綿ほこりを出すだけだ・・・と言う人も居るので・・・・・これは・？
また、ダニは天日干しだけでは完全に死滅しないので、フトンを取り込む時は、掃除機で入念に吸い取りますこれを行えば、ダニ、カビ、花粉等が除去出来る、
乾燥機を使っても効果はあるが、この時も掃除機の使用は必要です、
また、定期的にクリーニング出す、布団の綿の打ち直しをしてもらうのも効果的です。
寝具の収納にも気配りをしましょう、
押入れは意外と多湿です、北向きの部屋の押入れ、ビニールの袋で収納は留意が必要です、
夏期で使用していない寝具も、たまには取り出して乾燥等を行い、カビ、ダニの繁殖を抑制するように努めましょう！
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いびきは病的な、いびきと一時的ないびきがあります、
疲れたときや飲酒、精神的な疲労等の時、一時的なものは、健康的ないびきなので、心配は無用です！
また、年配になって呼吸筋がゆるんで怒るいびきも、心配はいりません、
就寝時間に断続的に大きないびきをかく場合は、病的ないびきなので、身体に何かトラブルが潜んでいる場合が多くあります、
病的ないびきとは、
肥満の人がいびきをかく確立は多くなります。
太ってくると身体の外側だけでなく、内部にも脂肪が付く、喉の奥も例外ではありません、
そのため、空気の通り道が狭まり、舌も厚くなって睡眠時に喉の奥で舌が重なり呼吸が妨げられ、大きな荒いいびきとなります、
脳や内臓、鼻や咽頭などの構造異常があると、いびきをかきます、
いびきの改善防止対策、
1、肥満の解消
2、生活習慣を改善して、ストレスを発散する、
3、仰向けに寝るといびきをかきやすいので、横向きに寝ればある程度防止する事が出来ます、
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めまいは、心配のない症状と、心配（要治療）なめまいに分けれます、
1、低血圧や、貧血や、緊張、過労、飲みすぎ、発熱時、乗り物酔い、精神的なショックを受けた時等が原因で起こる一時的な場合は、あまり心配は要らないが、立ち眩み等頻繁に起こるようならば、専門機関で治療を受けるべきです！
2、回転性めまい：多くは、内耳の障害で起こるが、他の要因である脳の障害で起こるめまいは、生命にかかわるケースも多いので、脳の障害で起こっているのか判断する必要が生じます、
★めまいの症状（大きく分けると、次の3種類）
1）回転性めまい：周囲の景色や自分がグルグル回転又は両方が回転しているように感じ、歩く事も困難になる、吐き気を伴う場合も生じます！
2）非回転性めまい：自分自身がフワフワして安定しないような感じる
3）眼前暗黒感：一瞬目の前が真っ暗になって見えなくなる、
原因は、
回転性めまいは、身体の姿勢のバランスを感じて維持している、半規管を含む内耳の障害で起こります、また、脳幹と小脳の連結箇所の障害で起こることもあります、
首の神経が損傷した時もめまいが起こることがあります、
メニエール病（内耳の病気）でも,めまいは起こります、
乗り物酔いもめまいの一種です、左右の揺れ、急停止や急発進のような動きに敏感な内耳を持つ人におこります、
危険なめまい
1、意識障害を伴うめまい、
脳幹梗塞等が考えられる場合があり、回転・非回転性のめまいの時があります、反応が遅いだけという軽い意識障害の時もあるので注意を要します、
2、頭痛を伴うめまい、
回転性めまいで頭痛があれば、小脳出血などが疑われます、内耳の障害のめまいは頭痛は伴わない、
3、脳神経症を伴うめまい、
手足の麻痺、声の異常、物が2重に見える、顔面の痺れ等が見られれば、脳の障害の可能性があります、
タバコは、身体に害があるのはみんな知っているでしょう！
しかし、これが止めずらい・・・（依存症）
さて、喫煙が肌に与える影響は如何だろう？
美しい若い女性の肌も、喫煙を続けていれば肌の老化を促進されて、ヘビースモーカーは、非喫煙者の数倍もシワが出来やすいとも言われています！
軽いタバコに変えても、本数が増え、身体に取り込むニコチンは、あまり減ることは無いでしょう！
（身体がニコチンを欲する量は一定です）
タバコを吸うと、血管が収縮して血流が悪くなり、多くのビタミンCが奪われれて、肌が荒れてきます、
一本のタバコを吸うと、レモン1個分程度(25mmｇ）のビタミンCが失われるそうです、
また、タバコの煙(受動喫煙）が皮膚に触れると、乾燥しやすくなり、科学的な刺激を受けて傷つきます、
この結果、肌の老化が促進されて、みずみずしさを失い、シミやシワが出来やすくなります、喫煙は、肌の慢性的な酸素不足を引き起こし、コラーゲンなどの肌の組織を傷つけます！
貴女は美肌を放棄して・・・タバコを吸いますか？
美貌の敵のタバコと、縁を切り、長く美しさを保とう～～～♪
血圧は、高血圧は盛んに言われますが、低血圧も同じように注意しましょう、
低血圧とは
最大血圧：100mmHg以下 最小血圧：60mmHｇ以下・・・これが目安の値です、
但し、最小血圧（拡張期血圧）はあまり問題とはなりません！
20～30代の女性に多いです、低血圧は貧血とよく似ているが、原因、治療法も違うので配慮しましょう、
低血圧の種類
1、本能性低血圧
季節屋や一日の時間帯によっての変化も見られず、また原因もはっきり解っていない、
自律神経や内分泌系の失調が関係あるのではと言われています、
2、二次性低血圧
静動脈等の血管疾患、内分泌疾患等や自立神経障害等が原因で、引き起こされます、また、降圧剤等の薬等の影響、脱水症状なども原因となります、
3、起立性低血圧、
横になっている状態から、急に立ち上がった時や、暑さの中で立ち続けている時、空腹時の時などに症状が現れます、
普段の血圧が正常でも、起立性低血圧は起こることがあります！
低血圧の症状、
低血圧だから朝起きるのが辛い・・とよく言いますね、しかし、これは関係ないと言う人も入るようです,本当は如何だろう？
体がだるい、眠れない、めまい、肩こり、耳鳴り、頭痛、動悸息切れ、食欲不振、吐き気、嘔吐、胸部圧迫感、下痢、便秘など多くの症状が現れます、
めまいや、立ちくらみは転倒して怪我の心配も生じます、・・・注意、
日常注意することは、
1）全てに通じる事ですが、規則正しい生活を実行する。
2）過労を防止する（休養を充分に）
3）食生活に注意する。
4）軽めに適度の運動を行う。
5）急に立ち上がったりしない。
6）炎天下に長時間居ないようにする、また、ゴミゴミして混雑した場所に出かけない。
7）精神的なストレスを溜めないようにする。
治療は：薬物療法と薬物を使用しない方法があります。
薬は、昇圧剤や自律神経を整える薬、精神安定剤などが用いられます。
他の病気が原因の場合は、その治療を行う必要があります